月经属于女性身体周期发生改变的体现，大家都知道月经受环境、心理、生理以及饮食等多个方面的影响。许多女人在月经期间，出现经量少或尽量多、色泽发暗、痛经、有血块、手脚冰凉等情况，所以大家在月经期需注意饮食，好好调养。接下来给大家分享月经期饮食调理身体的方法，大家可以根据自身情况借鉴，但是为了保险起见，大家还是向老师请教为宜。
一、薏苡仁姜汁粥
月经期饮食调理身体的方法多吃这3种粥轻松过经期
准备材料：100g大米、30g薏苡仁、干艾叶和干姜各10g。将薏苡仁与大米放入锅中淘洗之后再放入适量的水开大火煮，待煮沸后改为慢火慢煮直到稍微熟烂即可。将艾叶和干姜洗干净后放入另一个锅加水大火煮。煮沸后改慢火煎煮，待气味浓郁、颜色变深后再熄火，倒入汁液，丢掉残渣。在粥中加入煮好的汁水再继续煮20分钟左右即可食用。薏苡仁姜汁粥能够改善由寒湿凝滞型引发的痛经，能润肤、散寒、化瘀、温经。
二、红枣黑芝麻粥
准备材料：100g粳米、10颗红枣、30g黑芝麻、20克白砂糖。把红枣的核去掉，将黑芝麻放入锅中小火翻炒，等到散发出浓郁香味即可关火，然后将它碾成细碎颗粒；锅中放入粳米淘洗干净，然后放入红枣，放入1500ml左右的清水，大火煮开后慢火继续煮，等到微烂后再见白糖和黑芝麻放进去，搅拌均匀，再煮3分钟左右就可以了。红枣黑芝麻粥能够给女性经期补充营养、润肤、促进污血毒素排出、补血、预防炎症。
三、百合红豆粥
月经期饮食调理身体的方法，还可以吃百合红豆粥。准备材料：10片百合干、30g红豆、100g大米。提前将红豆放入水里浸泡12小时左右，这样煮得快；浸泡好后放入锅里，加水大火煮沸后改慢火煮到稍微烂了，再放入大米，煮到大米快熟了，再把百合倒入，继续煮3分钟左右就可以了。不仅能够补充营养，还能消水肿。
月经期饮食调理身体的方法，可以每日早上餐前喝被温热的水，每日食用再这3种粥的其中一种，能够预防和缓解痛经的不适现象。
