在月经期，女性的生理会发生变化，许多女人都比较关心这个特殊的时期，不知道怎么进行滋补。女性在经期比较虚弱，那么月经期饮食如何补气补血？大家只需牢记这3个饮食的原则，就能够养出好气色啦！如果大家还想了解更多的经期饮食知识，不妨向老师咨询深入了解。
一、避免缺铁，荤素结合
月经期饮食如何补气补血？牢记这3个原则养出好气色
1ml的血大约有0.5g铁，女性每一次月经大约有50ml的失血量，即女性每来一次月经就会流失50mg左右的铁。而铁在我们身体的各个方面都发挥着重要的作用，铁元素在荤菜里含有的寒凉通常要比素菜高，所以在月经期间，女性在饮食方面应该吃素又吃荤，不要为了保持身材而不食肉。蛋黄、瘦肉、动物肝脏、血都是补充铁元素的主要来源，我们吃了之后，人体很快就能将其中的铁质吸收。素菜中菠菜、大豆里也含有较多的铁，当这些贴不容易被人体利用，所以饮食讲究荤素结合。
二、需清淡，忌酸辣
在月经期间，女性的身体出于相对虚弱的状态，肠胃功能也会欠佳，所以饮食需清淡，不能吃难消化、太油、太咸的食物，例如烧烤类、油炸类以及各种腌制的咸菜等等，不然会使身体里的水分与盐分过盛，身体易有头疼、水肿、腹胀的症状产生。除此之外，酸菜、辣椒、芥末等酸辣食物也不要吃，避免刺激肠胃，引发各种不良症状和造成经期血量太多、痛经等等。
三、应温热，忌寒凉
月经期饮食如何补气补血？重要的一点就是应该吃温热的食物，不能吃寒凉的食物。在月经期间，女性可以适量吃枸杞、龙眼、鸡肉、羊油、牛肉等温热食物，这样能够是血气流通更加顺畅，达到补气补血的作用。如果此寒凉的食物，那么就会使体内寒气增加，使血气无法循环通畅，还会对体内的阳气有所损害，进而导致月经期间量少，痛经的情况。
以上就是月经期饮食如何补气补血的3个原则，女性朋友们需记牢了，这样才能促进身体健康，拥有了健康，才能有漂亮的脸蛋。
