由于月经期间，女性子宫的负担比较重，所以想要减肥的姐妹们，想要通过做比较高强度的运动来达到体重下降的目的是不可行的了，容易导致血量过多，对健康有损。那么月经期间适不适合饮食减肥？当然可以，我们从饮食方面入手，不是说让你节食，而是改变饮食结构，因为经期是不宜节食的。
一、增加高纤维食物的摄入
在月经期间想要减肥，那么我们就需要在一日三餐的食物中多多增加高纤维食物的摄取量，例如红豆、扁豆、黑木耳、香菇、红薯、芹菜、荞麦、燕麦、糙米、玉米、樱桃、香蕉、木瓜等等。这些食物不能能够加快胃肠蠕动，促进排便，排除过剩的油脂，而且其中含有的膳食纤维能，我们人体不能将它们吸收，所以吃这些食物不会发胖。
二、控制糖分的摄入
在所有带有甜味的事物中，少部分是单糖，而双糖占较大的部分。我们都知道糖分在我们的体内过盛的话，不利于消耗脂肪，进而体内脂肪囤积引发肥胖。所以在月经期间减肥就要控制糖分的摄入，尽量不要吃高糖食物，例如蛋糕、饼干、冰淇淋、奶茶饮料、果脯蜜饯以及各种糖果等等。像是苹果、木瓜、玉米、红薯等等这类也带有糖分的食物是可以吃的，我们这里说控糖主要是经过加工的精制糖，天然糖分只要没有大量摄入就没事。
三、每餐定量定时
月经期间适不适合饮食减肥？答案自然是可以，但是每餐应定量定时。由于我们每日三餐中，每一餐进食后，身体内的血糖会在短时内快速增长，然后才趋于一个稳定的状态。所以在想要饮食减肥，每一餐就应该定量定时，这样不仅能控制血糖，而且对体重的控制也有好处。需要注意一点，经期不要吃生冷寒凉的食物。
现在大家应该知道月经期间适不适合饮食减肥了吧，其实只要你掌握正确的经期饮食减肥方法，就能够在不节食的情况下，轻松享瘦。
