经期饮食调理有哪些需要注意的？牢记这几点身体更健康

在经期如果饮食工作做得好，不仅气色好身体也会更健康，多了解一些经期饮食的注意事项是有好处的，那么经期饮食调理有哪些需要注意的？一起来看看，共同应对经期烦恼，减轻社体压力。

1、忌生冷食物

经期饮食调理有哪些需要注意的？经期是会消耗消耗掉一部分的阳气，如果此时吃了生冷的食物，会把寒气带入体内，就像是一盆冷水浇灭了热火一样，消耗更多的阳气，还会引发湿气上行，当湿气聚集在腹部的时候，子宫的温暖就会下降，气血凝固，代谢不畅，就会出现经血发黑，带有血块，痛经的情况。

所以在经期可以多吃一些温补热性的食物，像雪梨、苹果、核桃、红枣等食物都是可以帮助缓解身体疲劳，另外多喝热水，姜糖水，或者再热水中加入一些暖宫的食材，比如藏红花、枸杞、黄芪、党参等食材，可以帮助减少减少痛经。

2、防止缺铁

经血的组成少不了铁元素的帮助，铁元素合成肌红蛋白很重要，也是人体所需的微量元素。经期间子宫内膜脱落也会流失掉很多铁元素，如果缺乏铁元素过多，就会产生疲劳困倦、面色蜡黄、贫血、头晕目眩等情况，经期饮食调理有哪些需要注意的？因此在经期要多吃一些富含铁元素的食物，比如动物的肝脏、红肉、鱼肉，可以帮助补充铁元素，在补铁的同时，要注意避免食用菠菜，因为菠菜中的有些物质会阻碍铁的吸收，还会发生有害物质的沉淀，对身体不利。

3、少吃盐分

经期饮食调理有哪些需要注意的？很多女性朋友在经期会产生手脚酸胀或者身体浮肿的现象，这多半是因为吃了较多富含盐分的食物，盐分会阻碍身体的水循环，使得代谢能力变慢，在经期保证每日只吃4-6克的盐分就可以满足身体需要了，过量的话容易使钠离子沉积在体内，对身体健康不利。

以上就是关于经期饮食调理需要注意的事项，别看经期的时间只占了一个月中的三分之一，但是需要注意的地方却比平时的要多，经期要多花些时间在自己的身体上，做好子宫卵巢的保养，饮食上做好荤素搭配，这样等经期过后你会发现自己的面色越来越好了，身体也越来越棒了。