女性在月经期间带走身体里的部分血液，耗掉较多的体力与精神，所以在这个特殊的时期补气血对于身体健康具有重要的意义，因为想要身体各个器官维持正常的生理机能，需气血充足。那么经期如何饮食补气血？不妨多吃以下这6种食物吧！
一、乌鸡
乌鸡含有的脂肪、胆固醇比较低，与普通的鸡肉相比，乌鸡所含有的钠、钾、铁、磷、维生素E以及烟酸含量比较高，营养价值高于普通鸡。所以经期女性食用乌鸡，能够补气血，让气色更好。
二、冬瓜
冬瓜含有丰富的矿物质元素、维生素、碳水化合物以及蛋白质，具有补血养颜的功效。且冬瓜中热量低、零脂肪，还含有一种叫作丙醇二酸的物质，能够阻止糖分向脂肪转化。所以经期女性吃冬瓜，在补气血的同时还能帮助身材变苗条。
三、桂圆
大家都知道，桂圆是补气补血的佳品，其含有丰富的铁、蔗糖、葡萄糖、维生素B族以及维生素A。所以女性在经期可以适量吃桂圆，新鲜的或是干制品都可以。
四、南瓜
南瓜所含有的铁，能够促进生成血红蛋白；所含有的锌能够有利于红血球成效；所含有的钴能够促使身体血液里的红血球运作维持正常。所以在经期，女性多吃南瓜，能够起到较好的补血作用。
五、红米
经期如何饮食补气血？我们还可以多吃红米。因为红米富含粗脂肪、铁元素以及粗蛋白质，经期的女性吃它，能够补充营养，补充体力，还能够补气血，让身体更加暖和，这样你才会拥有气色红润的脸蛋。
六、胡萝卜
胡萝卜向来有“小人参”的美誉，其蕴含大量的胡萝卜素，这种物质具有较强的补气血能力，性质温和，所以在经期，女性朋友们不妨每天都吃点胡萝卜，可以做成汤饮用，能够帮助你补气的同时又补血。
好了，通过对上述知识的了解，现在你应该知道经期如何饮食补气血了吧！
