女性来月经的时候身体的抵抗能力会有所下降，身体比较虚，气色看起来比较差，所以在饮食上需讲究补血补气，那你明白经期饮食补血补气应该怎么做吗？其实很简单，常言道汤水养人，所以多喝汤就可以了。下面为大家介绍5款汤水，大家可以根据自身情况选择，如果你还想了解更多的经期饮食知识，可以和老师交流了解。
一、红枣黑木耳饮
取20颗红枣、30g黑木耳，将它们都清洗干净后，红枣去核，然后一起加入锅中，倒入适量的清水先大火煮开，然后小火煮30分钟左右即可关火，倒出汤水饮用，渣去掉不吃。适合经期身体虚弱，经量较多的女性饮用，能够美容养颜、止血养血、补中补气。
二、乌鸡汤
锅中放入水加5片生姜，大火煮开，然后放入5颗去核的红枣和处理好的乌鸡，等水煮开之后改慢火炖60分钟左右即可关火出锅，加入适量的盐，趁热喝汤吃肉，能够给身体提供营养，补血补气。
三、桂圆红枣枸杞红糖饮
把桂圆、红枣、枸杞、红糖一起加入炖盅内加水炖到红枣烂熟之后即可饮用。红糖能够化瘀，促进血液循环顺畅，补血补气；桂圆能够给补血定神、扶阳补气；枸杞滋阴补肝。以上这4种食材一起煮成汤水，具有缓解痛经、补气补血的功效。
四、红糖阿胶水
红糖和阿胶都是公认的补血好物，将它们刚入炖盅内加水煮成红糖阿胶水，经期女性饮用能够使身体暖起来，缓解手脚冰凉情况，并且对于经期腹部疼痛的情况，也能够有所缓解。
五、三红汤
经期饮食补血补气，还可以喝三红汤。将红皮花生、赤小豆以及红枣一起炖成的汤水就是三红汤，经期的女性可以将汤渣共同吃下去。赤小豆具有加快循环、补血的作用；红皮花生具有补血、止血功效；红枣能够改善经期血虚所致的面容蜡黄，补血养血、补气生津、和胃补脾。
经期饮食补血补气，大家可以多喝以上这5种汤，能够帮助你缓解经期引发的各种不适，而且还能拥有好气色。
