经期想要减肥，可以适当的运动，但是还有一点也需要注意，就是在饮食上也要下功夫，经期是一个减肥的黄金时期，有些食物多吃一点，可以帮助你轻松减肥，下面我们一起来看看减肥经期饮食可以吃什么？多吃这些食物轻轻松松帮你减！
1、木瓜
木瓜中富含蛋白酵素，可以帮助燃烧体内多余的脂肪，木瓜中果胶含量较高，可以促进肠胃蠕动，减少体内的垃圾，还有着缓解乳房胀痛的作用。
2、西柚
减肥经期饮食可以吃什么？西柚营养价值较高，富含多种维生素和矿物质，帮助补充机能所需的能量，因为其热量低，深受许多想要减肥的女性喜爱，在经期多吃些西柚可以起到减肥的作用。
3、黑豆
黑豆是一种温性食物，富含高蛋白和卵磷脂，可以帮助扫除肠道中的垃圾和油脂，还能提高身体的代谢功能。减肥经期饮食可以吃什么？在经期的时候，喝黑豆浆，不仅可以美容养颜、乌发，还能缓解子宫寒凉引起的疼痛，同时还可以减肥。
4、核桃
减肥经期饮食可以吃什么？核桃中的不饱和脂肪酸可以帮助分解油脂，还能抑制糖分的吸收，稀释血液，缓解经期紧张的情绪，同时热量很低，是经期减肥宜吃的食物。
5、燕麦
燕麦可以调节肠道功能，可以缓解经期排便困难的问题。燕麦中含有的麦芽糖，是一种人体可快速代谢掉的一种糖分，因此在经期吃的话也不会变胖，另外燕麦是一种碳水化合物很高但是热量很低的食物，还能增加饱腹感，适合在经期中作为主食来食用。
以上就是关于减肥经期饮食宜吃食物的介绍。在经期的饮食上还要注意饮食的清淡，少吃生冷食物，多吃温热食物，帮助身体加快血液循环，多吃上面提到的食物，可以帮助加强身体的代谢基础，让减肥更简单！
