准妈妈营养便当：柠檬鲑鱼

09-20 01:19 好宝宝网站收录 13

柠檬鲑鱼

材料：鲑鱼300克柠檬150克盐少许

准妈妈营养便当：柠檬鲑鱼

准妈妈营养便当：柠檬鲑鱼

做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。

营养成分：蛋白质60。6克脂肪48。3克糖12。5克纤维0。2克

田园薯泥

材料：瘦肉100克土豆150克胡萝卜50克水2碗油2小匙

调味料：盐适量，白胡椒粉少许

做法：将材料全部切丁，用少许油拌炒肉丁，再加入土豆、胡萝卜和水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味即可。

营养成分：蛋白质25。5克脂肪14。1克糖35。8克纤维4。1克

酱味荠菜

材料：荠菜400克沸水和凉开水各一锅葱花少许

调味料：姜2小片酱油1大匙热开水1小匙风味调味料1小匙

做法：1荠菜洗净不切，用沸水烫熟，捞出后用凉开水漂凉后拧干水分，切段分装。

2将调味料调匀，分小包装好，食用时将酱汁淋在荠菜上即可。

营养成分：蛋白质3。2克脂肪2克糖13。6克纤维2克

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