关键点读:产后,妈妈可以根据自己的身体情况适当进行产褥体操的锻炼。产褥体操,可以帮助子宫收缩,促进血液循环,促使性器官复原、增加母乳的分泌,还可以起到美容作用,可有效恢复产后妈妈的身体。★第1天胸式呼吸运动:仰卧,屈膝,脚掌平放在床上,双手轻轻放在胸口上。慢慢地深吸气,再把肺里的气排空,,吸气时放在胸口上的双手要自然分开。每2~3小时做5—6次即可。脚部运动:仰卧,双手放在两侧,腿伸直,脚跟着地,脚尖伸直。脚尖向内侧屈曲,双脚的脚心像合在一起似的,两脚掌相对。脚尖向外翘。每日早、中、晚各做1次,每次10下。★第2天腹式呼吸运动:仰卧,屈膝,双手放在肚子上。深吸气,让肚子鼓起来,稍微憋一会儿,然...