孕妇需要更多的营养,以往一日三餐的饮食习惯不能够源源不断地提供营养,加餐是补充营养的好方法。北京协和医院营养科刘燕萍医师说,加餐是从正餐中分出来的,并不是额外的,因此要注意食物的多样化和营养的均衡。刘燕萍向准妈妈们推荐方便快捷的加餐食物,比如芝麻糊或者燕麦片。一般来说,在早餐和午餐之间或者下午四点钟左右,吃25克左右芝麻糊,能够为准妈妈提供能量。芝麻糊和燕麦片的种类非常多,准妈妈们可以选择一些添加了钙、铁、锌等微量元素的。选择了这样的加餐食物能够为准妈妈提供更多的微量元素。虽然芝麻糊和燕麦片方便又实用,但准妈妈不适宜吃过多的甜食。准妈妈可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕...