孕期的饮食是很重要的，因为不仅会关系到妈妈的身体健康，也对孩子的发育有着重大的影响。如果孕妇不能保证孩子足够的营养支持，可能会危害母体，而且也容易造成胎儿的发育不良，提升畸形的风险。那么，孕妇在日常生活中饮食要怎么做呢？孕期饮食结构是怎么样的呢？
孕妇是一个特殊群体，我们要关心和爱护。孕妇的饮食不仅要重视加强营养，还要注意合理搭配，而且有些食物是孕妇不能吃的。从怀孕到分娩是一件辛苦的事情，我们要感恩伟大的母爱。我们要很注重孕妇的饮食，要在不影响胎儿发育的情况下，保证营养的充分摄入，而且还有进行合理科学的控制，从而得到一个健康的宝宝。
孕期饮食结构介绍，孕妇在饮食上要遵守什么原则
孕妇饮食要遵循营养均衡，全面，足量，少食多餐，不吃生冷和辛辣刺激，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充叶酸和复合维生素，补充钙铁和锌等微量元素，食物多元化等原则。而且怀孕期间吃东西不能长期吃高脂肪，高蛋白质，高糖，高钙，高盐等食物，也不能随便吃温热补品等。
孕期饮食结构中要足额全量七类营养物质，分别是矿物质，维生素，膳食纤维，碳水化合物，脂肪和蛋白质，不能偏食，不能少吃或者是多吃，要均衡有规律，少食多餐，吃了正餐在餐间有辅餐，是合理的加餐，不会影响到正餐的进食量。
孕妈每天日常饮食结构中要吃谷类杂粮五百克以下，水果五百克，蔬菜五百克，其中绿叶的蔬菜要占三百克，瘦肉和鱼禽肉交替要一百五十克，每天一个鸡蛋，奶制品或者是牛奶、酸奶五百克以下，植物油二十多克等。
孕期食物可以选择新鲜的蔬菜和水果，谷物，米面，鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，菠菜，鱼，瘦肉，豆腐，鸡肉，牛肉，牛奶，酸奶，豆制品，杏仁，花生，核桃，多维元素片等。少吃辛辣刺激和寒凉的食物，比如火锅，羊肉，生鱼片，牛肉，海鲜，螃蟹，苦瓜，西瓜，绿豆等，少吃海鲜河鲜，甜食面食。
以上就是孕期饮食结构的介绍了，在怀孕期间不能喝酒哦，要有合理和均衡健康的饮食，避免影响到胎儿的生长发育。
